KISI-KISI PENJAS
1. Jelaskan pengertian dari permainan bola voli!
Bola voli adalah permainan yang dilakukan oleh dua regu yang
masing-masing regu terdiri dari 6 orang pemain.
2. Sebutkan langkah2 melakukan smash dlm bola voli!
- Awalan (Run up/lari menghampiri)
- Tolakan/tumpuan (Take off/lepas landas)
- Pukulan (Hit)
- Pendaratan (Landing)
3. Sebutkan dua macam blok dalam bola voli!
- Blok tunggal
- Blok ganda
4. Jelaskan pengertian dari kebugaran jasmani!
Kebugaran jasmani adalah kesanggupan dan kemampuan tubuh
untuk melakukan penyesuaian (adaptasi) terhadap pembebanan fisik yang diberikan
kepadanya (dari kerja yang dilakukan sehari-hari) tanpa menimbulkan kelelahan
berlebihan yang berarti.
5. Sebutkan tujuan melakukan push-up dalam meningkatkan kebugaran
jasmani!
Mengukur daya tahan dan kekuatan otot lengan dan bahu
6. Sebutkan tahapan2 melakukan loncat kangkang!
Awalan, tolakan, melayang, dan pendaratan
7. Jelaskan secara singkat sejarah permainan bola voli!
Pada awal penemuannya, olahraga permainan bola voli ini
diberi nama Mintonette. William G. Morgan dilahirkan di Lockport, New York pada
tahun 1870. Setelah bertemu dengan James Naismith (seorang pencipta olahraga
bola basket yang lahir pada tanggal 6 November 1861), Morgan menciptakan sebuah
olahraga baru yang bernama Mintonette. Olahraga permainan Mintonette sebenarnya
merupakan sebuah permainan yang diciptakan dengan mengkombinasikan beberapa
jenis permainan. Pada awalnya, permainan ini diciptakan khusus bagi anggota
YMCA (Young Men’s Christian Association) yang sudah tidak berusia muda lagi,
sehingga permainan ini-pun dibuat tidak seaktif permainan bola basket.
8. Sebutkan kepanjangan dari PBVSI dan PERSANI!
- PBVSI = Persatuan Bola Voli Seluruh Indonesia
- PERSANI = Persatuan Senam Indonesia
9. Sebutkan 5 contoh senam lantai!
Berguling kedepan (forward roll), berguling kebelakang
(backward roll), handstand, kayang, sikap lilin
10. Sebutkan tugas spiker dalam permainan bola voli!
Spiker (smasher) adalah pemain bola voli yang bertugas untuk
melakukan pukulan smash atau melakukan serangan sehingga menghasilkan poin atau
nilai buat tim
11. Jelaskan pengertian dari senam!
Senam merupakan suatu cabang olahraga yang melibatkan
performa gerakan yang membutuhkan kekuatan, kecepatan dan keserasian gerakan
fisik yang teratur
12. Sebutkan kesalahan2 yg sering terjadi dlm senam loncat
kangkang!
- Panggul kurang diangkat (tinggi) sehingga tidak berhasil
membuat sikap kangkang diatas kuda/ peti lompat.
- Lutut bengkok.
- Kepala dan dada tidak terangkat pada saat tangan menyentuh
kuda/ peti/ bat.
- Lengan tidak lurus.
- Setelah menolakkan kaki pada papan tolak, tungkai kurang
terangkat/tinggi badan kurang lurus.
- Saat tangan bertumpu, kepala terlalu ke depan sehingga
lengan tidak lurus dengan badan.
13. Sebutkan sikap awalan tolakan pada senam loncat
kangkang!
Lari secepat mungkin dengan badan condong kedepan
14. Jelaskan sikap pendaratan senam loncat kangkang!
Pada saat pendaratan, kedua ujung kaki adalah yang mendarat
terlebih dahulu, lutut mengeper, dan kedua lengan lurus ke atas
15. Sebutkan teknik2 dasar permainan bola voli!
Servis, passing, smash, dan blok
16. Jelaskan langkah2 melakukan blok dalam bola voli!
- Blocker memposisikan dirinya berada di dekat net, lalu
mengadakan langkah kaki ke kiri atau ke kanan (bergerak mendekati lawan yang
akan melakukan spike/ smash).
- Bersikap siap untuk melakukan blocking, yaitu sikap
jongkok dan bersiap untuk melompat, serta dengan posisi tangan di depan dada
yang siap untuk membendung.
- Blocker melompat ke atas dengan kedua tangan rapat dan
lurus ke atas untuk membendung bola.
- Kemudian mendarat dengan ke dua kaki secara lentuk.
17. Gambarkan lapangan bola voli beserta ukurannya !
18. Sebutkan unsur2 kebugaran jasmani!
Kecepatan, kekuatan, daya tahan, kelincahan, kelenturan,
keseimbangan, akurasi, dan koordinasi
19. Jelaskan pengertian daya tahan dalam kebugaran jasmani!
- Daya tahan otot = kapasitas sekelompok otot untuk
melakukan kontraksi yang beruntun/berulang-ulang terhadap suatu beban dalam
jangka waktu tertentu.
- Daya tahan paru-paru = kapasitas jantung, paru-paru dan
pembuluh darah utk berfungsi secara maksimal saat melakukan suatu aktivitas
20. Jelaskan pengertian loncat kangkang dalam senam
ketangkasan!
Lompat kangkang adalah melakukan lompatan dengan melewati di
atas peti dengan posisi kaki terbuka
lebar ke kanan dan ke kiri.
0 komentar:
Posting Komentar